Ayant plusieurs options à portée de main, la tâche de trouver la meilleure multivitamine peut ne pas être si facile. Cet article vous donne quelques indications sur la façon de procéder.
Une multivitamine contient idéalement un dosage de plusieurs vitamines et minéraux dont votre corps a besoin. Cependant, comme il existe différents types de multivitamines, on a du mal à s’en remettre à une seule parmi toutes les marques disponibles.
Points à considérer
➚ La première chose à comprendre est qu’une multivitamine ne doit être prise que dans le cas où vous souffrez d’une carence en un quelconque nutriment. Il est donc sage de consulter d’abord le médecin. Le médecin, après avoir effectué les tests nécessaires, sera la meilleure personne pour déterminer les vitamines et les minéraux dont vous avez réellement besoin. Avec cette information, il sera en mesure de vous prescrire la multivitamine qui vous convient. Il est toujours suggéré de ne prendre tout type de complément nutritif qu’après avoir consulté le médecin.
➚ Deuxièmement, l’âge, le sexe, la santé et le mode de vie global de la personne sont également pris en considération avant de prescrire une multivitamine appropriée. Il existe différentes multivitamines pour répondre à différents besoins. Les besoins en vitamines sont différents pour les hommes, les femmes et les enfants de différents âges. Les personnes de plus de 50 ans auront besoin de plus de vitamine D, de B12 et de calcium. Les femmes enceintes ont besoin de plus d’acide folique, de fer, de zinc et de calcium. Par conséquent, il est judicieux de voir l’étiquette si elle spécifie quelque chose comme une information » convient pour « .
➚ Il est également essentiel de vérifier les montants de vitamines inclus dans une dose unique ou une pilule. Ensuite, il faut également vérifier si elle est exempte d’additifs et ne contient aucune substance à laquelle vous êtes allergique. La multivitamine doit être naturelle et ne doit pas contenir de colorants ni de contaminants. Vous devez rechercher une certification attestant que le produit est exempt de mercure et de plomb. La pilule multivitaminée doit également vous apporter des minéraux et des vitamines tout en survivant aux acides présents dans le système digestif. Les minéraux et les vitamines ne devraient, idéalement, pas être détruits dans votre tube digestif.
Conseils pour choisir la meilleure multivitamine
➚ Vous devriez rechercher des vitamines qui ont 100% de la valeur quotidienne. Ces vitamines doivent contenir des vitamines du complexe B, de la vitamine C et de l’acide folique.
➚ La teneur en vitamine A et D doit être spécifiquement vérifiée. Ces deux vitamines sont des vitamines liposolubles et ont tendance à être stockées dans l’organisme.
➚ De même, il n’est pas judicieux de prendre des suppléments de fer ou de calcium, sauf si vous souffrez de leur carence.
➚ Si vous recherchez les meilleures multivitamines pour la peau, alors cherchez une pilule qui contient des vitamines A, C et E. Ces vitamines, spécialement, aident à traiter l’acné et à avoir une peau lisse.
➚ Les vitamines D et K, et le calcium sont les constituants essentiels des multivitamines pour les femmes de plus de 50 ans. La vitamine D et le calcium sont nécessaires pour avoir des os plus solides.
➚ Ils sont disponibles sous différentes formes comme les comprimés, les capsules, les poudres, etc. Par conséquent, vous pouvez rechercher celle qui vous convient.
➚ Enfin, l’un des conseils les plus importants à retenir est que les multivitamines doivent être prises uniquement dans les quantités prescrites. Un surdosage de n’importe quel nutriment peut être dangereux et peut entraîner de graves effets secondaires.
Le processus de choix des pilules multivitaminées est, par conséquent, assez difficile. Mais, la meilleure épreuve de son succès est qu’elle doit vous convenir et vous être bénéfique. Si, au bout de 30 jours, la pilule ne fait pas une grande différence dans votre vie, alors les experts suggèrent de passer à une autre marque.
Dans l’ensemble, il est également suggéré qu’une pilule multivitaminée n’est pas la seule réponse pour obtenir les nutriments essentiels dont votre corps a besoin. Vous devez avoir une bonne alimentation saine qui comprend la consommation régulière de légumes et de fruits. Enfin, n’oubliez pas que rien ne vaut les aliments naturels et réels !
Disclaimer : Les informations fournies dans cet article ont pour seul but d’éduquer le lecteur. Elles ne sont pas destinées à se substituer à l’avis d’un expert médical.